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森の家ーイラストのある生活

よりよい日々の暮らしを考えるブログ。イラストはねこちゃん、ねずみちゃん他色いろ描いています。

簡単肩こり解消法

  

 こんにちは、

 慌ただしい師走がやってきて、今年もあっという間の一年でした。

 忙しさと、厳しい寒さで体調を崩したり、また肩や首などに自然に力が入っていたりして、

 肩こりや首のこりなど起こしてませんか。

 肩が凝るのは、気づかないうちに肩に力が入っていることから来るようです。


そんな訳できょうは、簡単な上半身の筋肉のほぐし方をご紹介したいと思います。

 筋トレ

 
 まず肩を軽く上げて、

 次に肩を下に引っ張るように力を入れて下に下げます。

この運動を数回繰り返していくだけでも、肩こりが解消します。


 注: 肩を下に下げる時に思いっきり力を入れて、数秒ぐらい、力を入れたままの姿勢でいるとよいです。


肩こりや首のこりは、予防が大事ですが、凝ってるなと思ったら、
 
意識を肩に集中して、力を肩から抜いていくようにします。

 重い物を下げて持って歩いている時なども、肩に力が入ってしまいますが、

意識して腕の力を抜いて手をだらんとした感じで荷物を持つと楽です。


 
 筋トレー2b


 また、

 腕を上に引っ張り上げたり、横に引っ張るのも良い運動になります。


注:腕はおもいっきり上や横に強く伸ばしてひっぱるのがコツです


管理人は、気管支が弱くてせきが出たり、具合が悪くなると

よく肩が凝ったり首が回らなくなったりしましたが、

これらの運動をするようになってからは肩こりなくなりました。 

 

 
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  1. 2012/12/31(月) 04:30:04|
  2. 雑記
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  4. | コメント:2

ふたりは仲良し

 ふたりは仲良し




ふたりは仲良し-bl


 
1か月ぶりにブログに帰ってきました。

またショートストーリーを作っていきたいと思ってますが、

思ってるだけで、なかなか行動が伴わないのです。

が、何とか頑張っていきたいと思っています。

又、更新が滞っているにもかかわらず、ご訪問いただいて、

ありがとうございます。(嬉しいなっ >{}<、また早くブログに戻ってきて
 ふたりは仲良しをここで追加していきたいと思っていますが、
 パソコンの一部故障で、作業もスムーズにいかないです。
 いつパソコンが使えなくなるかハラハラです。
 

(コメントのお返事も遅れててごめんさい !)





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  1. 2012/10/04(木) 18:00:00|
  2. 短い絵本
  3. | コメント:2

残暑お見舞い

 
9月、実りの秋

栃の木の実がたくさん木の下に落ちていました。
県立美術館の隣の公園にかなりの年月がたった栃の木があって毎年その実を拾い集めてます。
見ているだけでとっても美味しそうなのですが、これが食べられるまでに大変な作業があって
とても面倒でやってられないのです。 アク抜きをするのがとてもじゃないけど簡単に出来ないのです。


 9月に入るとさすがに雨の日が多い。

 そして雷が恐ろしく響き渡ると、猫ちゃんたちは、

 机の下の隅の方に隠れてジーッとしています。



IMGP0356-b.jpg
栃の実


 


ふたりは仲良し
IMGP0446-b.jpg




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  1. 2012/09/06(木) 17:50:49|
  2. 写真
  3. | コメント:4

暑い夏

 熱い夏・・



IMGP0441-b.jpg




 今年は暑くてやりきれないです。
何とか食べ物に気をつけたり、体力をつけて暑さで倒れないようにしようと思います、

それでも昔は熱中症で死ぬ、などとは考えられないことだったなぁ・・
ただあまり一般的に知られなかっただけだろうけど、

毎日数十人の方が熱中症で亡くなられているとか・・・

気を付けようと、考えながら・・

オリンピック競技をTVで見ていると、
運動をやっている選手の方々は、「体力(技)がすごい」 !!




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  1. 2012/08/07(火) 00:50:03|
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ドキュメント プロセシング

久しぶりに更新です。

タイトル:ドキュメント プロセシング (document processing)

 コンピューターによって、図や画像を含む文書の作成・配布・管理などを行うこと。
 文書処理。



・・・・・・




IMGP0442-b.jpg



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  1. 2012/07/06(金) 22:40:19|
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