森の家ーイラストのある生活

新年のご挨拶

新年あけましておめでとうございます。

旧年中は長いことお休みしていたにもかかわらず、ご訪問いただき

まことにありがとうございます。

訪問履歴など拝見していて、とても励みに思っております。

今年は、おいで頂いた方々に楽しんでいただけるよう、目標を掲げ、

絵の勉強もして頑張っていこうと思います。(どんなのができるか解りませんが)　：>＾0＾<

　素晴らしい１年になりますように。　

ゆったりする珠ちゃん

７月１７日(水)　雨

　小雨ふる涼しい日・・

　　ひとり・・

　　ゆったりする珠ちゃん

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簡単肩こり解消法ー第2回

　
　はじめに：

肩こりでお悩みの方は多いと思いますが、１回目に続いて、簡単に解消できる方法をご紹介します。

今回は寝てて行うストレッチ法です。

全身の血流がよくなり、

風邪で寝たきりになった時にも、よい運動になります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

(１)ー両肩を下に力いっぱい引っ張る。しばらくそのまま力を入れておく。力を抜く。これを数回繰り返す。

(２)ー両腕を上に引っ張るように伸ばし、同時に腰から下に足を引っ張る。

　　　この時足をつらないように気負つける。足先を上に上げるとよいです。

(３)ー両腕を横に思いっきり伸ばす。

　　管理人は肩が凝りそうになるとこれらを数回繰り返して、いつもの肩こりがなくなりました。

　注：腕や足を伸ばす時に、思いっきり力を入れ、

　　　そのまましばらく置いてから、力を抜くのがコツです。
　　　

　足がつってしまったら：