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森の家ーイラストのある生活

よりよい日々の暮らしを考えるブログ。イラストはねこちゃん、ねずみちゃん他色いろ描いています。

簡単肩こり解消法ー第2回

　
　はじめに：

肩こりでお悩みの方は多いと思いますが、１回目に続いて、簡単に解消できる方法をご紹介します。

今回は寝てて行うストレッチ法です。

全身の血流がよくなり、

風邪で寝たきりになった時にも、よい運動になります。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Mt018-b.jpg


(１)ー両肩を下に力いっぱい引っ張る。しばらくそのまま力を入れておく。力を抜く。これを数回繰り返す。

(２)ー両腕を上に引っ張るように伸ばし、同時に腰から下に足を引っ張る。

　　　この時足をつらないように気負つける。足先を上に上げるとよいです。

(３)ー両腕を横に思いっきり伸ばす。

　　管理人は肩が凝りそうになるとこれらを数回繰り返して、いつもの肩こりがなくなりました。

　注：腕や足を伸ばす時に、思いっきり力を入れ、

　　　そのまましばらく置いてから、力を抜くのがコツです。
　　　

　足がつってしまったら：

Mt001-b.jpg

　A-　足先がつってしまったら、足指を手前に引っ張る。　

　B-　ふくらはぎがつってしまったら、足先を手前に引っ張り、ふくらはぎを伸ばすとよいです。　



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  1. 2013/02/14(木) 03:11:16|
  2. 健康
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